A 22 legjobb étel, amely segít a fogyásban

A 22 legjobb étel, amely segít a fogyásban

30 Oktober 2021 0 Von admin

A túlsúly nem más, mint a bevitt és a szervezet által felhasznált kalóriák közötti eltérés. A szervezet az energiát zsírlerakódásokká alakítja, ha az ember többet fogyaszt, mint amennyire szüksége van, ami végül súlygyarapodáshoz vezet. Van azonban bőven egészséges ételek fogyni, amit fogyaszthat, ami viszont segít fittnek és formásnak maradni.

A súlygyarapodás elkerülése érdekében többet kell fogyasztania az alábbi élelmiszerekből, amelyek a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

1) Rostban gazdag
2) Alacsony zsírtartalmú
3) Alacsony nátriumtartalom (az asztali só hatására a szervezetben visszatartja a vizet, ami súlygyarapodást okoz)
4) Az elfogyasztott ételeknek jóllakottság (teltség) érzést kell eredményezniük.
5) Alacsony kalóriatartalmú

Íme néhány egészséges étel, amelyek segítenek a fogyásban. Férfiak és nők egyaránt élvezhetik a következő ételek fogyasztását, mert megfelelnek a fent említett kritériumoknak. Ha sok ilyen egészséges ételt fogyasztunk a fogyás érdekében, testmozgással együtt, akkor az elkövetkező években is fitten tarthatjuk magunkat.

1) A vizelethajtó ételek hozzájárulnak az úgynevezett „hiányos vizelethez”. A vizelethajtó tulajdonságok elősegítik a szövetekben visszatartott folyadék és nátrium eltávolítását, ami végül fogyáshoz vezet. Maradjon távol a vizelethajtó gyógyszerektől a mellékhatások miatt.

2) A mángold remek táplálék a fogyáshoz, mert meglehetősen alacsony kalóriatartalmú. Ezenkívül segíti a savas anyagcsere-hulladékok eltávolítását. Nagyon hasznos abban is, hogy eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, miközben vízhajtó és hashajtó.

3) A tengeri moszat súlyának 10-szeresét képes megtartani a vízben a benne található nyálka miatt. Ennek eredményeként, amikor a hínár bejut a gyomorba, megnő a mérete, ami hozzájárul az elégedettség érzéséhez. Ez segít csökkenteni az étvágyat, és megakadályozza, hogy többet egyen. Ezenkívül a hínár jódban gazdag, így segít serkenteni a pajzsmirigyhormonokat. Ez segít az anyagcsere sebességének növelésében, valamint a szénhidrátok megfelelő elégetésében.

4) Az ananászlé gazdag bromelain vagy egy darab gyümölcsöt erősen ajánlott étkezés előtt, mert segít csökkenteni az étvágyat. Fogyókúrákhoz és kezelésekhez is kiváló, mert vízhajtó is.

5) Az édesburgonya rendkívül tápláló a könnyen emészthető szénhidrátjai miatt, amelyek közé tartozik a keményítő és a szacharóz, valamint a béta-karotin. Remek kiegészítője bármilyen fogyókúrás tervnek, mert segít a teltségérzet előidézésében, ami csökkenti az étvágyat. Az édesburgonya nem csak tápláló; több órán át jóllakottnak és elégedettnek érezhetik magukat.

6) A brokkolit erős tápláléknak nevezik; alacsony a kalória és alacsony a cukortartalma. Ezenkívül a brokkoli biztosítja C vitamin, A provitamin, ásványi anyagok és antikarcinogén fitokemikáliák. A brokkoli nem csak alacsony kalóriatartalmú, hanem elősegíti a jóllakottság érzését is, így kiváló étel, amelyet a túlsúlyos emberek bőségesen fogyaszthatnak.

7) A cukkini bizonyos mennyiségű vitamint, valamint ásványi sókat biztosít; alacsony a zsír-, nátrium- és kalóriatartalma is. Remek táplálék fogyókúrákhoz, mert emésztőrendszeri nyugtató és vizelethajtó hatása is van. A cukkinit azonban nem szabad sütve enni; meg kell főzni vagy sütni.

8) A cseresznye kiváló zsírégető táplálék mind a férfiak, mind a nők számára, mivel nem tartalmaz zsírt vagy nátriumot, ami a két legkárosabb dolog a túlsúlyos emberek számára. A cseresznye segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és vizelethajtó. Egy marék cseresznye egészséges helyettesítője lehet egy étkezésnek.

9) A gombák kevés kalóriát tartalmaznak, és fogyasztás után teltségérzetet kelthetnek. A gomba nagyszerű a túlsúlyos emberek számára, de a cukorbetegek számára is hasznos, mert csökkenti az inzulinszükségletet.

10) A savanyú káposzta kiváló zsírégető étel, mert segít eltávolítani a méreganyagokat és segíti az emésztést.

11) A káposzta magas rosttartalma miatt remek zsírégető. Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalmuk, fitokemikáliákat is tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a ráktól.

12) A spárga kiváló zsírégető táplálék, mert nagyon gazdag fehérjében. Ezért táplálékot biztosít anélkül, hogy kilátásba helyezné a súlygyarapodást. Nagyon magas a rosttartalma is, ami elősegíti a gyomor teltségérzetét.

13) A Spirulina egy mikroszkopikus alga, amely vitaminokban, vasban és fehérjékben gazdag. Gyakorlatilag hiányzik a kalóriatartalma, ezért számos fogyás céljára használt étrend-kiegészítő alapvető összetevője.

14) A Garcinia egy délkelet-ázsiai trópusi gyümölcs, és természetes anorexigén, de mellékhatások nélkül.

15) A saláta fogyasztása kielégítő és nyugtató hatással van az étvágyra. Ez a hatás döntő fontosságú a fogyás során. Ezenkívül nagyon kevés kalóriával biztosít vitaminokat és ásványi anyagokat.

16) Az őszibarack nagyszerű gyümölcs, ha zsírt éget, mert jobban csökkenti az étvágyat, mint bármely más. Kevés kalóriát tartalmaz, és elősegíti a savas salakanyagok eltávolítását elhízott emberekben.

17) A fehérrépát azoknak kell fogyasztaniuk, akik fogyni próbálnak, mert könnyen emészthető, tápláló, alacsony zsírtartalmú és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. A fehérrépa is elég laktató.

18) Az uborka rendkívül gazdag lúgosító ásványi anyagokban, és nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Az uborkasaláta nagyszerű étel azoknak, akik fogyni próbálnak.

19) Az édes paprika alacsony kalória- és szénhidráttartalmának köszönhetően kiváló zsírégető étel. Bőséges C-vitamint és A-provitamint is tartalmaznak.

20) A grapefruitot a közhiedelemmel ellentétben sokan félreértelmezik, nem égeti a zsírt, és nincs különösebb fogyókúra hatása sem. Azonban jó depurálószer, és segít a salakanyagok vérének méregtelenítésében. Ezért szerepel számos népszerű fogyókúrában.

21) A tejsavó rengeteg vitamint tartalmaz; depuráló is, fehérjét és kalciumot biztosít. Széles körben használják sikerrel számos fogyókúrában.

22) A Cherimoya nagyszerű egészséges táplálék a fogyáshoz, mert jóllakottság érzését kelti. Ezenkívül a cherimoyas tápláléktartalmának köszönhetően élénkítő hatású. Sok súlycsökkentő diéta a cherimoyát alkalmazza, mert segít elnyomni az étvágyat.

Az előbb említett egészséges ételek a fogyáshoz be kell építeni az étrendedbe. Ahogy egyre többet fogyaszt ezekből a fogyókúrás ételekből, korlátozza a súlygyarapodást okozó élelmiszerek bevitelét.

Ha jelenleg bármilyen betegségre gyógyszert szed, kérjük, forduljon orvosához, mert bizonyos élelmiszerek befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek hatékonyságát.